새해가 되면 누구나 한 번쯤 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹기 시작합니다. 그런데 문제는 이미 먹고 있던 영양제에 새로 선물받은 영양제까지 더해지면서, 하루에 먹는 알약 개수가 부쩍 늘어난다는 거예요. 영양제도 음식처럼 궁합이 있어서, 같이 먹으면 흡수가 잘 되는 조합이 있는 반면 오히려 독이 되는 조합도 있습니다. 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합으로는 철분과 칼슘, 유산균과 비타민 C, 셀레늄과 아연, 철분과 마그네슘·아연, 칼슘과 스피루리나·클로렐라가 대표적입니다. 반대로 철분과 비타민 C, 칼슘과 비타민 D·마그네슘, 오메가3와 비타민 E·코엔자임 Q10은 함께 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 영양제 궁합, 왜 이렇게까지 신경 써야 할까 건강기능식품 시장이 커지면서 우리나라 사람들이 챙겨 먹는 영양제 종류도 점점 다양해지고 있어요. 실제로 데이터 컨설팅 기업 피앰아이가 전국 20-69세 남녀 3,000명을 대상으로 진행한 ‘2024년 새해 소망’ 설문조사에서 건강이 34.7%로 1위를 차지했다고 합니다. 같은 흐름에서 설 선물 품목 1위도 건강기능식품이 차지했죠. 문제는 영양제를 많이 먹는 것보다 어떻게 조합해서 먹느냐 가 더 중요하다는 점입니다. 철분제 하나만 놓고 봐도 비타민 C와 함께 먹으면 흡수율이 높아지지만, 칼슘이나 마그네슘과 함께 먹으면 오히려 흡수가 방해됩니다. 같은 영양제라도 뭘 같이 먹느냐에 따라 효과가 완전히 달라질 수 있다는 뜻이에요. 철분과 칼슘, 흡수 경로가 같으면 문제가 생긴다 철분은 체내에서 헤모글로빈을 구성하는 핵심 성분이라 빈혈 예방에 꼭 필요합니다. 그런데 철분은 칼슘, 마그네슘, 아연과 같은 미네랄류와 흡수 경로가 같아서 동시에 복용하면 서로의 흡수를 방해해요. 특히 칼슘과 철분은 체내 흡수 경로가 동일해서 함께 먹으면 철분의 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 이런 이유 때문에 철분제는 공복에, 칼슘이나 마그네슘, 아연은 식후에 먹는 것이 권장됩니다. 철분과 마그네슘을 같이 먹으면 철분 흡수율이 ...

머리가 지끈거리는데, 막상 병원에 가려고 하면 '신경과'와 '신경외과' 중 어디를 찾아야 할지 고민이 된다. 결론부터 이야기하면, 신경과는 약물과 재활로 치료하는 내과적 접근, 신경외과는 수술이 필요한 질환을 다루는 외과적 접근 을 한다. 뇌종양이나 뇌출혈처럼 구조적 이상이 발견되면 신경외과, 치매나 파킨슨병처럼 만성적인 신경계 질환은 신경과에서 치료를 시작하는 편이 맞다. 신경계 질환, 약으로 풀리면 신경과 수술이 필요하면 신경외과 신경과와 신경외과는 둘 다 뇌와 척수, 말초신경을 다룬다는 점에서 출발하지만, 치료 방식에서 갈린다. 신경과는 뇌경색, 치매, 파킨슨병, 간질처럼 약물이나 시술로 조절이 가능한 질환을 맡는다. 반면 신경외과는 뇌출혈, 뇌종양, 두부 외상, 디스크로 인한 신경 압박처럼 외과적 처치가 필요한 상황을 담당한다. 신경과 : 편두통, 어지럼증, 수전증, 말초신경염, 치매, 파킨슨병 신경외과 : 뇌출혈, 뇌종양, 교통사고 두부 외상, 척추 디스크, 척수 손상 다만 두통처럼 경계가 애매한 증상도 있다. 두통은 원인이 광범위해서 신경과와 신경외과 모두 방문이 가능한데, 진단 결과가 편두통으로 나오면 이후 관리는 신경과에서 진행하는 것이 자연스럽다. 반면 경추 디스크 때문에 머리 뒤쪽이 아프거나, 구토를 동반한 극심한 두통이라면 구조적 문제를 의심해 신경외과를 찾아야 한다. 응급 상황과 만성 질환, 진료과 선택이 갈리는 기준 진료과를 고를 때 가장 확실한 기준은 '응급성'이다. 갑자기 팔에 힘이 들어가지 않거나, 발목이 마비되는 느낌이 들거나, 극심한 두통과 함께 구역질이 동반된다면 주저하지 말고 신경외과가 있는 병원 응급실로 가야 한다. 뇌출혈이나 급성 디스크 탈출처럼 시간을 다투는 상황에서는 진료과를 고민할 시간이 없다. 반대로 증상이 오래되었지만 생명에 지장이 없는 수준이라면 신경과에서 시작하는 편이 낫다. 만성적인 두통, 손발 저림, 어지럼증, 기억력 저하 같은 증상은 대...

눈 충혈, 비비는 습관 때문일 수 있습니다 눈이 시리고 가려울 때 눈을 비비는 행동, 정말 흔한 습관입니다. 비비면 순간적으로 시원한 느낌이 들지만, 사실 이 행동이 충혈을 악화시키고 눈 건강에 좋지 않은 영향을 줍니다. 눈을 비비면 각막과 결막에 물리적 자극이 가해지면서 혈관이 확장되고, 이로 인해 충혈이 더 심해질 수 있습니다. 특히 잠자는 동안 무의식적으로 눈을 비비는 경우라면, 아침에 일어났을 때 눈이 충혈되어 있고 이물감이 느껴지는 이유를 설명할 수 있습니다. 눈을 비비는 습관을 고치기 위해서는 근본적인 원인인 눈 건조증이나 이물감을 해결하는 것이 가장 중요합니다. 눈을 비비는 습관, 왜 생기는 걸까 눈을 비비는 행동은 대부분 눈의 건조함이나 이물감 때문에 시작됩니다. 스마트폰과 PC 화면을 오래 보는 현대인에게 안구건조증은 거의 기본 증상이 되었는데, 눈물이 부족하면 눈이 따갑고 모래알이 들어간 것 같은 느낌이 들기 마련입니다. 이런 불편함을 해소하려고 무의식적으로 눈을 비비게 되는 것이죠. 문제는 눈을 비비면 일시적으로 시원함을 느낄 수 있지만, 오히려 눈물막을 파괴하고 각막에 미세한 상처를 남길 수 있다는 점입니다. 실제로 눈을 비빈 후에는 눈이 더 시리고 눈물이 나면서 충혈이 심해지는 경험을 하는 사람들이 많습니다. 잠자는 동안에는 의식적으로 조절이 어렵기 때문에, 수면 중 눈 비비는 습관이 있다면 아침에 눈이 붉게 충혈되어 있는 상태를 자주 발견하게 됩니다. 이런 습관을 고치기 위해서는 눈을 비비고 싶은 충동이 느껴질 때 다른 방법으로 대체하는 연습이 필요합니다. 예를 들어: 인공눈물을 점안해서 눈을 촉촉하게 해주기 흐르는 물에 세수하거나 눈 주변을 가볍게 마사지하기 따뜻한 물수건을 눈 위에 올려 이물감 완화하기 실내 습도를 유지해서 눈 건조함 줄이기 이런 방법을 꾸준히 실천하면 눈을 비비는 횟수를 점차 줄일 수 있습니다. 눈 충혈, 단순 피로가 아니라 '신호'일 수 있다 눈이 자주 충혈되고 ...

가슴이 뻐근하고 답답한 증상, 단순한 피로나 소화불량으로 넘기기 쉽습니다. 하지만 이 증상이 심장비대증이나 협심증, 심근경색 같은 심혈관 질환의 신호일 수 있다면 이야기가 달라집니다. 특히 가슴 통증이 30분 이상 지속되거나, 휴식을 취해도 나아지지 않고 왼쪽 팔이나 턱, 등 쪽으로 퍼지는 양상을 보인다면 지체하지 말고 응급실을 찾아야 합니다. 심장 질환은 골든타임을 놓치면 회복이 어려운 경우가 많아서, 증상을 가볍게 여기는 태도가 가장 위험합니다. 가슴 뻐근함, 언제 심장 문제를 의심해야 하나 평소와 다른 가슴 통증이 느껴질 때, 단순히 "커피를 많이 마셨나", "잠을 못 자서 그런가" 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 심장에서 보내는 신호는 대개 뚜렷한 특징을 가지고 있습니다. 아래에 해당하는 증상이 있다면 심혈관 질환을 적극적으로 의심해 봐야 합니다. 가슴 중앙이 조이거나 쥐어짜는 듯한 압박감과 통증이 30분 이상 지속되는 경우 휴식을 취해도 통증이 완화되지 않고 오히려 점점 심해지는 경우 통증이 왼쪽 어깨, 팔, 턱, 등 쪽으로 퍼져나가는 느낌이 드는 경우 식은땀, 메스꺼움, 숨 가쁨이 동반되는 경우 갑작스러운 어지럼증이나 실신으로 이어지는 경우 이런 증상은 심장 근육으로 가는 혈류가 급격히 줄어들거나 완전히 막혔을 때 나타납니다. 협심증은 혈관이 좁아져서 증상이 생겼다 사라지는 반면, 심근경색은 혈관이 완전히 막혀 심장 근육이 괴사하는 상태라서 휴식과 무관하게 통증이 지속됩니다. 심장비대증과 심근경색, 어떤 차이가 있을까 심장비대증은 심장 근육이 두꺼워지거나 심실이 커지면서 심장 기능이 떨어지는 질환입니다. 고혈압, 대동맥 판막 질환, 비만, 당뇨 같은 만성 질환이 오래 지속되면 심장이 과도한 부담을 견디기 위해 벽이 두꺼워지는데, 이 과정에서 심장이 제대로 피를 펌프질하지 못하게 됩니다. 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있지만, 진행되면 가슴 답답함, 호흡곤란, 부정맥, 실신 같은 증상이 나...

실업급여를 받고 있는데 예상보다 빨리 취업에 성공했다면, 축하할 일이면서도 반드시 챙겨야 할 절차가 있다. 취업한 날로부터 2개월 이내에 취업사실을 신고 해야 하고, 이때 취업 전날까지의 구직급여는 정당하게 받을 수 있다. 다만 이 신고를 놓치거나 일부러 하지 않으면 부정수급으로 간주되어 받았던 돈을 토해내야 하는 상황까지 이어질 수 있다. 취업 사실 신고, 2개월 안에 안 하면 생기는 일 실업급여 수급자가 재취업하면 고용센터에 알려야 할 의무가 생긴다. 근로계약서나 재직증명서처럼 취업일이 확인되는 자료를 첨부해서, 취업한 날부터 2개월 이내 에 신고하면 된다. 이때 실업급여는 취업 전날까지만 지급되므로, 신고만 제때 한다면 딱히 손해 볼 것은 없다. 문제는 신고를 하지 않은 경우다. 실업급여 지급 기간 중에는 단기간이라도 일을 해서 소득이 발생하면 반드시 신고 해야 한다. 하루 소득이 얼마인지, 임금을 받았는지 못 받았는지와 관계없이 근로사실 자체를 신고해야 한다. 특히 사업주가 국세청에 일용근로자 소득을 신고하는 과정에서 미신고 사실이 적발되는 경우가 많으니, '안 걸리겠지'라는 생각은 금물이다. 취업 신고 기한: 취업일로부터 2개월 이내 제출 서류: 근로계약서 또는 재직증명서 등 취업일 확인 자료 지급 기준: 취업 전날까지의 구직급여만 인정 미신고 시: 부정수급으로 간주되어 추가징수 및 형사처벌 가능 (1년 이하 징역 또는 300만원 이하 벌금) 부정수급으로 판정되면 받았던 실업급여를 모두 반환해야 할 뿐만 아니라, 추가로 최대 2배까지 징수될 수 있다는 점을 명심해야 한다. 실업급여 수급 중 근로 사실이 생기면 어떻게 신고할까 실업급여를 받는 중에 아르바이트나 단기 계약직이라도 시작했다면, 다음 실업인정 신청 때 근로사실을 함께 신고하면 된다. 실업인정은 보통 1-4주마다 온라인으로 신청하는데, 이 과정에서 일한 기간과 소득을 입력하도록 되어 있다. 여기서 솔직하게 신고하면 실업급여가 일부 조정되거나 중단될...

해외주식 첫 매수, 계좌 개설만 했다고 끝이 아니에요 미국 주식에 처음 발을 들이는 분들이라면 한국투자증권에서 해외주식을 사기 전에 계좌 개설이 전부라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 막상 앱을 열어보면 '해외증권 거래신청'이라는 별도 절차가 남아 있고, 원화만 입금해선 주식을 살 수 없다는 사실을 알게 됩니다. 결론부터 말하면, 앱에서 계좌 개설 후 해외증권 거래 신청 → 원화 입금 → 앱 내 환전 → 해외주식 매수 순서로 진행하면 됩니다. 다만 이 과정에서 놓치기 쉬운 조건이 몇 가지 있어서, 첫 매수 전에 꼭 확인할 내용을 정리해 봤습니다. 해외주식 거래신청, 앱에서 어디에 숨어 있을까 한국투자증권 앱으로 계좌 개설을 마쳤더라도 해외주식 매매가 바로 되는 건 아닙니다. 별도로 거래 신청을 해야 하는데, 생각보다 메뉴가 깊숙한 곳에 있어서 처음엔 찾기 어렵습니다. 경로는 두 가지입니다. 앱 메뉴 > 트레이딩 > 해외 > 해외증권 거래신청 앱 메뉴 > 고객지원 > 거래서비스 신청 > 해외증권 거래신청 이 신청을 마쳐야 비로소 미국 주식은 물론 홍콩, 중국, 일본 주식까지 매매할 수 있는 권한이 생깁니다. 온라인으로 처리되기 때문에 영업점을 방문할 필요는 없고, 신청 후 바로 거래가 가능한 경우가 대부분입니다. 매수 전 달러 준비, 환전은 필수인가요 미국 주식을 사려면 계좌에 달러가 있어야 합니다. 그렇다고 처음부터 외화로 입금할 필요는 없습니다. 원화를 입금한 뒤 앱 안에서 직접 환전할 수 있기 때문입니다. 다만 환전 시점의 환율이 적용되니까, 달러 가격이 부담스럽게 느껴진다면 시기를 나눠서 환전하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 한 가지 알아두면 좋은 팁이 있는데, 바로 외화RP(USD) 자동매매 서비스입니다. 투자할 종목을 아직 정하지 못했거나 매수 타이밍을 기다리는 동안 계좌에 달러 예수금을 그대로 두는 대신, 이 서비스를 신청해 두면 정해진 시간에 외화RP를 자동 매수하고 다음 ...